Incluir frutas deshidratadas en tu dieta diaria puede ser beneficioso, ya que proporcionan una forma fácil de consumir frutas en cualquier momento y lugar, y también tienen una vida útil más larga que las frutas frescas.
Sin embargo, es importante recordar que las frutas deshidratadas son más concentradas en calorías y azúcares que las frutas frescas, por lo que debes consumirlas con moderación. Además, algunas marcas comerciales de frutas deshidratadas pueden contener aditivos como azúcares añadidos y conservantes, por lo que es importante leer las etiquetas de los productos cuidadosamente y elegir opciones de alta calidad.
Las frutas deshidratadas también pueden ser una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que puede ayudar a mantener la salud digestiva y a prevenir enfermedades crónicas. Al elegir frutas deshidratadas para incluir en tu dieta diaria, puedes optar por opciones como pasas, arándanos secos, higos secos, ciruelas secas y manzanas secas. Puedes agregarlas a tus comidas, como en ensaladas, yogures, avena o mezclas de frutos secos y semillas.
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